Dün 23:00'dan beri uyumuyorum. 22:00 gibi uyurum sanırım, söylediklerinizi yapacağım. Teşekkürler.Benim standart düzenim bozulmadı. Sabah her zaman 05:55'de uyanırım. 23:00'da yatağa yatar kitap veya eğitim videosu eşliğinde 23:30'a uyumuş olurum. Günü belli planlar içinde yaşamak daha verimli oluyor.
Yapabilirseniz 1 gün boyunca hiç uyumayıp ertesi gün 22:00 gibi yatın sabah erkenden kalkarsınız. Sonrasında şartlanır plan yaparsanız düzeniniz devam edecektir. Bu düzen boyunca arada ufak kaçamaklar olacaktır. Ertesi gün tekrar düzene gireceği için kafaya takmadan devam etmek gerekiyor.
Uyumak için belli rutininiz olursa rahatlıkla uyursunuz. Kitap veya tablet ( cep telefonu da olur ) yardımı ile eğitim videosu izleyerek uyursanız uyku kodunuzu oluşturabilirsiniz. Arkadaşlarımdan bazıları spor ile bu rutini oluşturmuş durumda. Uyku kodu sizin hoşunuza giden durumlara kalmış. Alışkanlıklar uzun sürebilir sabırlı olmak gerekiyor. Benim rutinim 6 gün sürdü sonrasında alıştım. 3 aydır bu şekilde devam ediyor.
En önemli husus sabah uyandığınızda deprem oluyor gibi yataktan çıkmak. Yoksa sürekli uyursunuz. :D
Sabah kalktığınızda tekrar uyumamak için yapacak bir şeyler bulun. Ben kahve eşliğinde oyun oynayarak o süreci atlatıyorum.